Fisioterapeuta dá dica de alongamento para a folia
O Carnaval chegou e você está empolgado para a folia. Mas antes de começar a dançar, não esqueça de algo muito importante: alongar-se!
A maratona da folia exige muito do corpo e se você não quer ter dores e lesões musculares, o alongamento é essencial. A dica é da fisioterapeuta Cinara Teixeira, da Ortomed. “Ao se alongar antes e depois da festa, o folião estará reduzindo os riscos de algum problema maior, principalmente nas pernas”, alerta.
Confira aqui a dica de um alongamento fácil e rápido e saia da folia como entrou: saudável e sem dores.
– Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.
– Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente e estenda a outra para trás.
– Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas.
– Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.
– Puxe o pescoço para o lado, alongando-o. Troque o lado.
– Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado. – Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.