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O calçado ideal faz toda a diferença para a realização de atividades físicas com conforto e segurança. As características anatômicas dos nossos pés e a especificidade de cada exercício devem ser analisadas na hora da escolha. 

???? Então, fica atento. Hoje vamos te ensinar a escolher o calçado para 3 tipos de atividades: 

????????‍?? Corrida

? Aqui, são necessários calçados que ofereçam amortecimento adequado. Essa característica pode evitar desequilíbrios e quedas. 

Para corridas curtas, que podem variar de 5 a 10 quilômetros, recomenda-se tênis leves entre 150 a 200 gramas. 

Esse cuidado pode evitar ou atenuar problemas nos membros inferiores, quadris e coluna como desgastes, torções e contusões. 

????? Musculação 

? Uma característica fundamental de um bom calçado para musculação é o solado mais rígido, que permita uma boa aderência ao solo. Isso proporciona que a região central do pé fique bem fixada ao chão durante a realização dos exercícios. 

?? Crossfit 

?O tênis aqui deve garantir a execução dos movimentos com segurança e amplitude, tal qual, o calçado para a ginástica, ele deve oferecer estabilidade e também amortecimento de impacto. Essas características dão suporte à região do tornozelo e diminuem a pressão nas articulações, principalmente nos joelhos. 

????Gostou das dicas? Compartilha com todos os amigos que não abrem mão de praticar exercícios com segurança e prevenindo lesões, claro ;-) 

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(Fonte: HMT)